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篮球投篮大拇指发力吗_投篮大拇指用力怎么办

tamoadmin 2024-06-06
1.篮球投篮主要是哪个手指用力?2.投篮时主要是哪个手指用力3.投篮到底用哪几个手指4.篮球上篮手型问题,怎么调整手型?投篮的力量使用』二可能是投篮时力量使用不

1.篮球投篮主要是哪个手指用力?

2.投篮时主要是哪个手指用力

3.投篮到底用哪几个手指

4.篮球上篮手型问题,怎么调整手型?

篮球投篮大拇指发力吗_投篮大拇指用力怎么办

投篮的力量使用』

二可能是投篮时力量使用不当;基本上要瞭解,原地投篮主要力量来源大多数是,手腕以及手指头为主,尤其近距离原地投篮更是;因此,双脚、大臂以及小臂、手臂上摆等,都只是协助身体做「顺畅」的辅助动作而已,以上部位并不是投篮力量主要来源。有一个比较简单「检查方法」是,在3分线外原地投篮;正常情况,不懂得运用手指头力量的球员,应该有所困难投不到篮框才是。而假如在3分线外原地没办法投篮、会篮外空心,这更加显示球员的力量使用不当;也可以说是,根本没有用到手腕压下(flex)与手指头弹(snap)的力量。

指导上有三个动作提醒球员,一是提醒球员「手腕敬礼」;手腕敬礼就是做好手腕压下的动作,如此才显示手腕的力量充分使用。二是敬礼的动作是快而不是大、却慢;很多初学者或者学习过程没有接受较正确指导之球员,他们常会犯这个毛病。你必须要瞭解的是,动作大不代表力量会大;但是动作快,却会让你的力量充分使用而产生较大力量。三是投篮时手指头应该有弹的感觉;那像做球感(ball handing)时候,以双手手指头相互「弹球」一样。记得:投篮出去瞬间,手指头是把球弹出去,而不是让球滑出去,这是经常看到球员另外的毛病。从这里又可以看到部分球员的持球有所问题,那是,持球时根本没有充分「控制球体」,以致投篮时候,手指头的力量用不上,进而产生球体是从手指头滑出去,而不是从手指头「弹出去」。记得:手指头要控制球,如此才能控制球的力量与方向。

有关投篮力量的另一个问题是,假如以五个手指头分开讨论,投篮如果有十分的力量,那麼,食指应该占有六到七分的力量,其他的大拇指与中指则占有三至四分力量。这部分主要是身体解剖学的结构问题,因为你假如将五指自然伸开持球,你会发现主要是以食指、拇指与中指在控制篮球;其次,你将五指自然张开指向篮框,你会发现食指指向篮框最自然,而且在投篮的力量使用上,如果可以采取「直线」动作情况,就是以食指为主要力量来源是,瞄准篮框的最适当方法,也就是用食指为主要施力源,才会让投篮力量持续往篮框方向直线前进;由此显示,以食指为主要力量,当然是合情合理的投篮动作。假如你以中指或以拇指为主施力,你的手掌一定会往右(拇指为主),再不然就往左(中指为主),而不是瞄向直线的前上方—篮框。

『投篮的力量连贯』

三可能是力量使用不连贯;篮球基本动作的投篮力量,是由双脚蹬连结到躯体、进而到支点肩膀、大臂以及小臂的推到手腕压下,接著是手指头的弹,食指指尖最後弹出并指向(follow through)篮框,这整个全程称之为投篮时运动链(exercises chain),也就是我们一般所指,投篮时身体的协调性。从这里讨论原地投篮的力量不连贯主要在於,多数人在原地投篮时候,双脚根本不懂得微弯,「投篮像木乃伊」,也就是动作很僵硬、没有轻微使用到双脚力量;而当双脚僵硬、并且不瞭解以手腕与手指头的力量为主,这原地投篮就几乎以大、小臂的力量为主。然後,根本不协调、也没办法把身体相关部位的力量,适时、适当使用到投篮动作,进而就发生影响投篮命中率了。

很多时候建议球员双脚要微弯、富有弹性,那是多数球员投篮时,双脚几乎僵直;其次是,我们都会要求先做篮板下的原地擦板投篮,体会手指头将球弹出的感觉,再来才让球员在近距离做原地投篮、中距离原地投篮、长距离投篮、近距离原地跳投等等循序渐进的训练。最後再总结,记得:投篮的力量方向是往前上方,并且以食指为主,然後运用到身体全部的力量,很柔和、协调而将力量施放,那是双脚蹬、连贯到肩膀、大臂,然後小臂的推、手腕压下、手指头的弹、并且以食指为主,最後整个手臂伸直,食指指向篮框的跟随动作。

『投篮练习方法』

那麼,要把投篮练的准,应该如何呢?以下建议:

一、原地空手动作:先做空手投篮动作练习,当然要瞭解动作要领。

二、原地篮下擦板投篮:在篮框下一步45度位置,依据投篮要领投擦板球;约略十至二十天,若动作较合理才进一步晋升到中距离投篮,此阶段每天也需做球感20~30分钟。

三、中距离投篮并摄影:在禁区线上的底线或罚球圈的虚线做原地投篮练习;此时是以投空心球为准,并以V8拍下动作(最好再拍正面、左右两侧、背面等12至16张照片)。若有旁人或教练,在投篮时提醒动作要领正确与否;最後再以V8拍下较合理或正确动作,每天最少投篮进30个以上(最好以两边底线、罚球圈之虚线等三点);此时需要统计命中率,若能达到某种水准且能说出每一个不进的理由,则可以晋升下阶段;另外,每两天要看一次录影带约十分钟,把相片摆在书桌前或卧室墙壁。

四、近距离接球跳投:以移位一步为原则,做接球跳投;同样以三点位置练习,也必须能说出每一个不进的理由,若没有达到连续五天,都有七成以上命中率,则不能晋升下阶段,此阶段要再拍V8乙次,也是每两天要看一次录影带约十分钟。

五、运球两步急停跳投:以运球两到三步为原则,然後急停跳投,位置在两边45度空心球、两边20度擦板球;其馀同上,并要连续五天,都有六成以上命中率。

六、各式运球过人急停跳投:在前述四点各置放一障碍物,以各式运球模拟过人急停跳投;同样要连续五天以上,都有五成以上命中率;此时要增加投篮次数到投进100个。

七、防守下的接球过人急停跳投:含运球过人,或者直接和队友对打;此阶段若单独练习还是保持投进100个,然後做投篮意像清晰度量表,检查一下,就算闭上眼睛,也能清楚看到自己投篮动作,如此您在投篮不顺时,能够检查自己的投篮动作;若能加上放松、集中精神训练,则以後的投篮将比较不易受外界干扰影响,将能集中注意力在瞄准点;若能经过此阶段考验能在四成以上命中率,可晋阶下一回练习。

八、500个投篮练习:经过以上步骤,投篮动作即将定型,稳定性也蛮高,此时球感练习可以降低到10至15分钟,然後每天需要投进500个球,其中建议100个有人防守,200个是接球跳投,200个是运球过人急停跳投。

篮球投篮主要是哪个手指用力?

1.在持球时最关键的是手指如何分开,若把中指的力作为第1、食指第2、大拇指第3、无名指1/2、小指l/3的话,那么对球施加均等的力,就必须注意手指的分开方法,使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡,球就会飞不远而且难以控制。

2.用手指持球,球两侧的十字线横放在地板上,把投球手的手腕对准球正上方的线,然后分开手指用力握球。

3.投球手和扶球手,我们一般把投篮的手称为投球手,另一只手叫做辅助手或扶球手。两手拇指间隔6-9厘米,抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落,如果过宽则不好投出。

4.球的出手方法,球绝不是单靠力量去推,而是放松肘关节,在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出。这样球就会旋转着轻松地飞向远处。

投球出手时用食指和中指拨球,食指要正对篮筐,食指用力拨球,增强后旋

投篮时主要是哪个手指用力

投篮是进攻队员为将球投进篮而采用的各种专门动作的总称。

投篮是篮球运动的主要进攻技术,是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的,都是为了创造更多更好的进攻机会,力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负,因此,掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率,对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。

今天单手原地投篮主要用于罚球,或试图发动3分投篮。尽管用得不太多,但却是当今最流行的跳投的基础,也是某些上篮的基础。

所有基本投篮虽然密切联系,但我试图为每种投篮专立一章:罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮,并把每种投篮技术分成以下几个要点:

瞄篮

投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时,就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点,那么做,你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点,犹如神投手一样

站位

不管是罚球还是跳投,你站位正确吗?如果右手投篮,右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点,稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住,你要培养的是稳定性,而这来源于习惯,来源于感觉舒适和自然。

持球

持球要小心,用手指和掌根触球,手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙,这样才能感觉柔和。用指端控制住球,不要太紧。

我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮,膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是:投篮越简单,动作就越小,获得一致的稳定出手的机会就越好。

球出手与出手后手的跟随动作

出手要柔和、流畅,不要猛然用力,否则会使球离手太快,这样命中率就下降。要使球柔和人网,球应从指端出手,自然离开手指,如果球触手掌,球就不能柔和地触篮圈。

弧线

如果球触篮圈后又弹回来,这告诉你投篮太平,即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米),投得越远,弧线就相应高一点。

眼睛注视(球出手后)

你的眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标,这样就影响命中率。

球的旋转

和弧度一样,球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球,在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋,就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。

自信心

适合的练习带来成功,从而给人自信,而自信又使你深信练习的效果,并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数,有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。

投篮技术之二:轻松自如的罚球

罚球时队员的压力很大——对方教练在你罚球前叫个暂停,对方队员嘲笑你,观众在篮板后疯狂地挥舞着双臂,但这不要紧。队员应把这些干扰视作有利因素。如果球迷狂乱地挥舞着双臂,好的投手就应认识到篮圈和篮板是他面前唯一不动的东西。这样就帮助了瞄篮。所有篮板后面的挥动只能使篮圈显得比平时更大。

集中注意力的能力——利用所有这些外来干扰,把不利因素变成有利因素,在困难环境下放松——是基于一项主要特征——自信心,真正的、毫无水分的自信心。唯一的自信心是知道能投中,而这来自你的技术以及如何利用这些技术的能力。

罚球

一、瞄篮

罚球始于瞄篮点:蓝图的后面一点(篮圈上离你最远的一点)。许多教练教队员瞄篮于篮圈最前面的点,使球击于此点之上。如果要投中,队员必须比瞄篮点投得更远些。为什么要瞄准一点而又放弃这一点呢?如果确定一个瞄篮点,就努力瞄准这一点。

当你看到篮圈后面的点时,就能看“进”篮圈里面,这里才是球要去的地方。大多数人投得轻,这是因为太多的人瞄篮于篮图之前。相反,投手瞄篮于篮圈之后,辅以合适的弧度,很少会投得太重。当瞄篮于篮圈之后,蓝图看起来显得更大一些。因为你注意篮围的部分变多了。大目标总比小目标更加容易把球投入网中吧。

二、投蓝站立姿势

双腿不要并拢,而是分开,以便能向各个方向移动。对于右手持球者来说,右脚应靠近罚球线,稍领先于左脚,指向篮圈中央。每次罚球你都做同样的姿势。这种固定化模式非常重要,是关键所在。

三、持球

开始投篮时持球要小心谨慎一—像拿住一个鸡蛋,而不是柠檬一样。每一次投篮都非常关键,与胜负相连,要经常记住这一点。许多球不是空心入网,而最后却进了。持球方法与此有关:它能缓冲球触篮圈的冲量,如果球末直接命中,球在篮圈上的时间能更长些,这样球滚人网的机会就越多

小心持球,不要太紧。使球放在手指上,不是手掌上。在球与手掌心之间要有空隙。

对于单手投篮,用投篮手的食指尖端接触球的平面中心部位投篮手的拇指应该展开,与食指呈60度夹角。扶球手扶球的一侧手指全面展开到最大程度。

假设你持球,球两边接合处从左到右,显著的商标也从左到右。这种位置很容易保持,一旦掌握投篮,每一步就定型成机械化,你就会自动把手放球上,然后不用考虑球的两边接合处在哪里,商标在哪里(一旦持球不看这些东西时,你就不知道哪里是球的接合处一一不管怎么持球,不看球时感觉就一样)。

当小心持球时,一定要记住只用手指和掌根触球,不要用掌心触球。在球与掌心之间可以有光线穿过。

四、膝

膝关节不要过分弯曲。许多教练坚持膝关节屈得多点;相反,轻微的屈膝才是必要的。过分身体运动只能增力口不中的可能性,特别是在以下这些不适当的场合:对方教练叫暂停来分散你的注意,最终影响你的出手习惯。但如果习惯动作中没有过多不必要的身体运动时,你就更容易处理这种情况。应该在罚球时努力争取简单流畅的运动,最大限度减少不必要的身体和上臂的运动。

五、球出手和出手后手臀跟随动作

整个投篮,从开始到球出手的跟进,应该连续地一次性地流畅进行。应该训练这一点,即使一开始你的准确性不高也应如此。柔和地拨球在动力定型中非常重要:柔软而流畅的出手有助于球命中篮圈而人网。应该使脚跟稍稍抬起。

球出手时,投篮手的手臂、手腕和手指应充分伸直。抖腕柔和,不能太猛——这样使球有必要的后旋。正确的出手跟随动作是:手腕与手指呈鹅颈型

吩咐队员肘关节内收靠近身体是教练特别喜欢强调的。而这并不那么重要,记住——投篮由手腕来进行,上臂主要是协助手腕做投篮。如果投得已很好,并且肘关节姿势平而直,从而感到很舒适的话,就不要改掉而接受不舒适的姿势。只要不影响其它重要的投篮因素,舒适是很重要的感觉。

[投篮时,脚后跟要抬起,前脚趾与地面相触。投篮时注意脚后跟。]

六、弧线

理想的投篮应有一个好的弧线——球在抛物线最高点时,应比篮圈高度高3.5—4.5英尺(约1米左右)。本书列出的所有基本功,连同良好的球出手和出手后的跟进,适宜的弧线与旋转,应有助于球柔和地触篮圈。这样的话,如果球不空心入网,也会落在篮圈上,滚动几下最后仍然入网。

[球出手后跟随动作必须充分,即使投完篮,也要使手掌充分伸直,使手与手腕至鹅颈的形状。]

图9

七、眼睛

还记得眼睛向哪儿看吗?即使球在飞行,也要使眼睛注视着篮圈后面的点。不要使眼睛跟随球的飞行,不管你认识到没有。它会影响你的注意力。这种毛病很普遍,甚至职业队选手中也有。

即便球马上要触及蓝图,也不要立即放下上臂,而一直保持在空中,直到球进为止。否则会使球猛然碰篮图而不中。我知道手保持如此之高、

八、旋转

从罚球线到篮圈,球旋转一周到一周半就足够了。旋转太多,如果球不会空心人网,就会使球滚出篮圈。指端对球的控制至关重要,因为它是你在投篮过程中最终触球的部分。

[ 使手臂保持在舒适的高度和姿势,扶球手扶球一侧,使两拇指几乎接近,不要过分注意你的肘关节弯曲,采用感到舒适的姿势。]

图11

九、自信

如果站在罚球线上毫无信心,那你可能就会投不进。投篮要有准备。

十、注意力

当你罚球时,场上有五名队员希望你不进。无数观众也这么想,特别是作为客队比赛,但你不要被分散注意力。注视瞄篮点,用步伐调整到自己感到舒服。一颗炸弹在球场上空爆炸,球进了。

十一、怎么练习

很明显,最好的练习方法是罚球。特别制作的球架使球回到你身边,来帮助你训练。我有规律地用一个球,不用球也有其它方法来帮助投篮。

如果你在家牛,没有篮架,就手拿一个球,正确持球,击墙投篮。这不会有助于你瞄篮和出手弧度,但能帮助你持球,出手,出手后跟进以及适宜的站位姿势。在家里你也可以做同样的事:躺在床上,向空中投出又接住。记住——每次处理球时,都要合理。

我建议你一天罚球500次,这只需要一个小时(对我,30一40分钟就行了)。如果你真想罚球更准,这只付出了一点点代价。

一旦你按部就班地练习所有这些基本功,你的自信心(这非常关键)将逐步得到增强。我希望你能很认真地采纳这些基本功的意见,并逐个练习,即使一开始命中率不高。生活中你不得不努力去做有意义的事,罚球也不例外,亦需努力。

投篮到底用哪几个手指

手肘在持球时,对着篮筐,手的两臂成九十度,手掌尽量张开,弱手在投篮时,只在拿球时扶稳球时用力,之后就是单手用力,最后向上抛出,整套投篮动作使球向上的力主要来源于膝盖在起跳时向上的弹力,且每个人会有自己的一套动作节奏,不必刻意模仿其他人的节奏投篮时球应该放在投篮手的五指的指尖上,主要是食指.中指和无名指三个指头和手腕发力,蹩脚的射手常常会在投篮前用手掌持球,或者大拇指也用上了力,这都是缺乏射手的基本技巧的表现

篮球上篮手型问题,怎么调整手型?

投篮需要用到大拇指、食指、中指、无名指和小拇指。

动作方法:右手投篮时,右脚在前,左脚稍后,两膝微屈,重心落在两脚掌上。右手五指自然分开,翻腕持球的后部稍下部位,左手扶在球的侧下面,将球举到头部右侧上方位置,目视球篮,大臂与肩关节平行,大、小臂约90度角,肘关节内收。投篮时,由下肢蹬腿发力,身体随之向前上方伸展,同时抬肘向投篮方向伸臂,用手腕前屈和手指拨球动作,使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时,手臂要随球自然跟送,脚跟提起。

动作要点:翻腕持球于肩上,抬肘要领切莫忘,蹬伸屈拨要柔和,中指食指控方向。

分析如下:

一、正确的上篮手型,其实是和投篮手型的要领一样的。

1、手指略分开,但大拇指张开,和其他四指成一个较大的角度,和投篮相比这个分开的程度更大一些。

2、掌心尽量不接触球,用手指发力,感觉好像能抓住球一样。

二、注意事项

1、上篮时无论高手还是低手,都是手指发力,和投篮一样,食指尽量对准球的重心,相当于一个轴。

2、然后想让球往一个方向转,就用大拇指多发力。想让球往另一个方向转,就用中指无名指多发力。

3、练一段时期后,就会发现最后上篮时,无论手、球和篮筐呈什么样一种姿态,很简单就能把球给放进篮筐。

扩展资料:

带球上篮过程

动作过程:

1、右手上篮:徒手跑至呼拉圈,右脚踏1左脚踏2,3时左脚跃起、右手摸线。

2、左手上篮:同上.左脚踏1右脚踏2,3时右脚跃起,左手摸线。

3、练习多次以後,可以加上运球後,1、2、3将球投过线,并强调1、2两步伐可渐加大,2、3之时间渐延长,用以增加上篮之从容稳定。

4、?一次可多组同时操作,呼拉圈的距离和线的高度,可依能力的提升,加长或加高。

5、?熟练後移至篮框会有意想不到的效果,且左、右均衡。

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